SMARTP

SMART P là cửa hàng chuyên bán dụng cụ gym và yoga.

Luôn mong muốn là người bạn đồng hành góp phần hỗ trợ khách hàng trong suốt quá trình luyện tập để có được sức khỏe và thân hình như ý muốn thông qua việc cung cấp các sản phẩm thông minh, đa dạng và phù hợp với từng nhu cầu khác nhau của khách hàng.

---------------------------------------------

TẬP SAO CHO ĐÚNG

Tập luyện là việc làm rất tốt cho cơ thế chúng ta. Thường trong những bài tập sẽ có những lưu ý riêng để người tập chúng ta tránh những chấn thương không đáng có. SMART P sẽ là người bạn đồng hành, hướng dẫn các bạn cách dùng sản phẩm và những lưu ý trong các bài tập. Mong rằng những chia sẻ của SMART P sẽ giúp các bạn tập luyện dễ dàng hơn.

---------------------------------------------

DÂY TẬP YOGA (YOGA STRAP)

Dây tập yoga là một dụng cụ hỗ trợ tập dù nhỏ nhưng lại rất hữu ích trong các bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao, nó giúp bạn vào những tư thế mà bạn chưa đủ độ dẻo để thực hiện, chẳng hạn như tay chưa túm được bàn chân trong tư thế gập người, hay hai tay không chạm được nhau ở phía lưng trong tư thế mặt bò…

Có rất nhiều cách để buộc dây tập yoga. Bạn có thể luồn dây vào trong đai móc, xiết lại cho vừa với bộ phận bạn muốn nắm kéo như trong hình bên dưới này

Nếu ở cấp độ cao hơn, bạn có thể gập đôi/ba dây tập và thắt nút lại để thu gọn độ dài dây và móc vào bộ phận bạn muốn nắm kéo như trong hình sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất

VÒNG TẬP YOGA (YOGA WHEEL)

Vòng tập yoga là dụng cụ hỗ trợ thực hiện nhiều động tác uốn cong trong khi tập luyện. Ngoài ra vòng tập yoga giúp massage cho cột sống, làm giảm đau lưng. Điều này rất tốt cho những người bị chấn thương lưng trong quá trình điều trị. Bởi vì, khi sử dụng vòng trong bài tập cho phép người tập thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống.

Sau đây là một số động tác cơ bản sử dụng Vòng tập Yoga mà SmartP gửi đến các bạn. Chúc các bạn tập luyện thật hiệu quả và có sức khỏe dẻo dai!

---------------------------------------------

INSPIRE YOU

Luyện tập đâu chỉ là chuỗi ngày tập luyện. 
Luyện tập là cách sống của bạn.
Hãy luyện tập thật Chất !

---------------------------------------------

QUY TẮC 70/30

Bạn đã từng biết đên quy tắc 70/30 trong luyện tập chưa? Nếu chưa, mình xin được giới thiệu cho các bạn về em quy tắc này nhé!

Quy tắc 70/30 này chỉ mức độ ảnh hưởng của việc ăn uống và cường độ tập luyện, thời gian ngủ nghỉ của bạn đến kết quả tập luyện. Trong đó, việc ăn uống chiếm 70%, việc tập luyện, ngủ nghỉ chỉ chiếm 30% còn lại.

Vậy làm thế nào để ăn đúng cách?

Hiện nay có rất nhiều cách ăn khác nhau được nhiều người áp dụng. Nhìn chung có những cách ăn phổ biến sau: Eat Clean, Keto và Vegan.

MEAL PREP
(MEAL PREPARED)

Meal prep là thuật ngữ rất phổ biến ở các nước phương Tây. Nó có nghĩa là bạn chế biến sẵn các bữa ăn và bảo quản nó trong tủ lạnh, đến khi dùng thì chỉ việc mang ra làm nóng và có ngay một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng trong nháy mắt.

Meal prep rất tiện cho những bạn bận rộn không có thời gian nấu ăn trong tuần nhưng vẫn muốn ăn những món ăn ngon, bổ dưỡng và giá hạt dẻ. Chỉ cần dành vài tiếng đồng hồ của 2 ngày trong tuần để chuẩn bị cho bữa ăn của cả tuần. Quá tiện luôn!

Một số lưu ý khi Meal Prep:
Thực phẩm đã qua chế biến chỉ bảo quản trong tủ lạnh được nhiều nhất là 72 giờ đồng hồ. Chính vì vậy khi nấu, bạn chỉ nên nấu đủ phần thức ăn dùng trong 2 - 3 ngày, hết rồi mới làm tiếp. Tránh nấu nhiều rồi dư, bỏ đi phí lắm đó.

Sau đây SMART P, chia sẻ cho bạn video về Meal prep của chị Rachel Aust. Các món được chị chế biến rất đơn giản và ngon lành. Mong là các món này sẽ hợp khẩu vị của các bạn nhé!